Category: психология

Cartmendum

Приклеенный пост: ссылки на все мои слайдкасты

Мои профили в соцсетях


FB Twitter VK LinkedIn YouTube

Краткое резюме есть здесь


А еще я написал книгу, и потом написал еще одну.


Если у вас есть вопрос, то его можно обсудить в форуме

Ссылки на все мои слайдкасты перехали сюда

Cartmendum

Прожекторпрокрастинатологии №10: 22 мая, 20:00 (МСК), он-лайн.

Очередные наши посиделки, где мы рассказываем друг другу, чего интересного нашли в научных работах применимого для прокрастинатологии намечены на вечер 22 мая (20:00 по МСК).

Спама и приглашений не будет, кому интересно, добавляйте эту ссылку себе в календарь: https://zoom.us/j/860688345
И присоединяйтесь к назначенному времени.

Повестка примерно такая:

  1. Продолжение о важности контекста и убеждениях. Очень глубокая тема, которая обсуждалась в трех предыдущих выпусках (см. части: "Модель двойных отношений", "Легко ли переубедить себя?", "Сила контекста (в формировании отношений)"). По уровню важности и влияния на всю прокрастинатологию я эту тему ставлю в один ряд с соделью Канемана.

  2. Про исследование интернет-зависимости. Тоже бездонная тема.

  3. Всякое интересное из опросов

Cartmendum

Прожекторпрокрастинатологии №8: 27 декабря, 20:00 (МСК), он-лайн. Кто придет?


Почти год назад мы устроили пилотные посиделки в формате прожекторапрокрастинатологии. Основная идея заключалась в том, что мы собираемся и рассказываем о тех статьях из области экспериментальной психологии, которые показались нам интересны. Мероприятие не раскручивалось и за посещениями мы не гонимся - это позволяет концентрироваться на том, что интересно именно нам и, как результат, быть искренними.

27 декабря в 20:00 мы опять соберемся. Если вдруг кому будет интересно поприсутствовать он-лайн, то пожалуйста просто присоединяйтесь по этой ссылке. Обойдемся без форм сбора e-mail-ов (мне лень). Я думаю, что если вам интересно, то вы сами сможете добавить себе эту ссылку в календарь или даже поставить какую-нибудь напоминалку.

А планы на грядущий выпуск у нас вот какие:

  1. Двойственность отношений. Эта тема началась еще в предыдущем прожекторе и мне кажется пипец какой важной в плане обучения, организационных изменений и вообще по жизни

  2. О связи риска зависимости от фесбука с заниженной самооценкой

  3. О продуктивности команды и о том, какое влияние на нее оказывают сотрудники, выходящие за рамки своей роли

  4. О связи убедительности сообщений с использованием emoji

Это будет не просто рассуждение, а разбор конкретных научных работ с экспериментами и их анализом.

Если кому интересно, то можете еще посмотреть предыдущие выпуски.

Кто придет?
Cartmendum

Прожекторпрокрастинатологии: Запись второго выпуска

Сегодня в номере:

  1. Повышенное состояние внутреннего беспокойства связывается с повышением точности определения свой/чужой в симуляторе стрельбы (Тыц). Хотя и частично мутно...

  2. Повышение самооценки связывается с пониженным ощущением перегруза электропочтой (Тыц). Но местами спорно...

  3. Рассматриваются факторы, связанные с ощущением перегруза электропочтой (Тыц). Местами удивительно...

  4. Связь ощущения времени с фейсбукозависимостью (у тех, кто показали большую степень зависимости от фейсбука, время пролетало незаметнее и в других задачах) (Тыц)

А еще, Макс воевал с ботами на форуме, Миша прошел в финал HR Awards со студенческой программой, а Саша купил машину.

Cartmendum

Искреннее признание, белка и долбанные экстраверты


Признаюсь, я не люблю говорить по телефону. Точнее, не совсем так. Я не люблю говорить по телефону о вещах, которые прекрасно передаются по e-mail-у или любому другому асинхронному каналу связи (асинхронный – это тот канал, который я проверяю, когда мне удобно).

Доходит до смешного, когда у меня звонит мобильный телефон, я это ощущаю также, как будто ко мне кто-то приперся домой, а я тут такой в пижаме с чашкой чая и у меня дела. Есть определенный круг людей, кому я рад даже в такие моменты. Но это очень узкий круг людей...

Продолжу зарисовой... Сразу говорю, упоминаемая компания мне очень нравится, и у меня нет цели ее охаять. Просто пример недавний и довольно показательный, таких примеров миллионы.

Я пользуюсь каршерингом. (Комфортный способ для интроверта проехать на чужом автомобиле. В отличие от такси, там не будет сидеть совершенно незнакомый человек. с которым возможно придется даже разговаривать.) Недавно возник повод покоммуницировать со службой поддержки «Белки». Они запустили Белку Блэк (можно пользоваться Мерседесами вместо КИА), но я так и не понял, как именно приобщиться к этой роскоши с поминутной оплатой. Написал письмо в поддержку с вопросом, где поставить галку или какой договор еще заключить. Думал, что также придет письменный ответ: «зарегистрируйтесь там-то» или «нужно подписать новый договор так-то». Хрен там. Раздается звонок. Естественно в будний день. Естественно, когда мне неудобно. (Мне вообще в будние дни очень часто неудобно говорить по ряду причин. А когда удобно, тогда все равно нет особого желания это делать). На вызов не ответил и на почту пришло письмо: «не смогли дозвониться, перезвоните». В субботу я собираю в кулак все свои остатки экстраверсии и перезваниваю:

- Здравствуйте, меня зовут Лена (имя придумал), компания Белка Кар, чем могу вам помочь?
- Здрасте… У меня вот тикет был… Видимо про белку блек вы не дозвонились и просили перезвонить…
- Да-да, но сейчас выходной, давайте я попрошу, чтобы специалист перезвонил вам в будний день…
- НЕЕЕЕЕЕТ!!!! НЕ НАДО МНЕ ПЕРЕЗВАНИВАТЬ!!! Ну, просто понимаете, мне очень часто не удобно говорить и скорее всего я опять не смогу взять трубку. Можно ли мне все сообщить по e-mail-у?
- Да-да, конечно, я сделаю пометку, чтобы с вами связались по e-mail.
- Спасибо большое, я очень ценю вашу помощь!
- Спасибо, рад были помочь, до свидания…

Казалось бы, на этом и все. Можно подумать, что в ближайший будний день придет e-mail и там все будет написано… Хрен там. После того, как у меня закончилось очередное «неудобно говорить» на телефоне меня уже ждал пропущенный звонок от службы поддержки Белки…


И дело тут не в Белке. Они один из множества возможных примеров, когда нам навязывается метод общения, предпочтительный не нам. А экстравертам. От них часто слышу: «Ну по телефону же удобнее» без уточнения кому именно. Разговаривая с людьми (да-да, я это иногда делаю), я слышал много историй о том, как человек прокрастинирует поход к стоматологу, вызов сантехника, оформление налогового вычета, ремонт дома или автомобиля потому, что для этого на каком-то этапе НАДО ВЗЯТЬ ТРУБКУ И ПОЗВОНИТЬ НЕЗНАКОМОМУ ЧЕЛОВЕКУ.

У меня нет абонемента в фитнес-центр, потому, что невозможно получить ответ на вопрос: «Сколько он стоит?», без того, чтобы «ОСТАВЬТЕ ТЕЛЕФОН, МЫ ВАМ ТУТ ЖЕ ПЕРЕЗВОНИМ». Да идите вы в жопу! Я лучше к Дедику в зал буду ходить, а в моменты прогулов буду бегать на улице. Даже если там холодно. И дождь. Один хрен для меня это лучше, чем «МЫ ВАМ ПЕРЕЗВОНИМ». Я не люблю разговаривать. Мне это не приятно и для этого нужен повод более веский, чем заменить пробежку на улице за бесплатно, пробежкой на дорожке под крышей за большие деньги.

Фитнес центры ладно, у них работа такая. Потому как, если просто узнать их цены, то ничего покупать не захочется, потому и вынуждают на контакт голосом. Ведь контакт голосом – это разговор двух обезьян. Царство быстрого мышления. Разгул для когнитивных искажений, ментальных ловушек и, как следствие, легких, едва заметных манипуляций.

Может, это у меня уже деформация, но везде, где я вижу предложение «ОСТАВИТЬ ТЕЛЕФОН, ЧТОБЫ МНЕ ПЕРЕЗВОНИЛИ» я начинаю подозревать манипуляции. Или это просто следствие того, что на руководящие позиции во всякие маркетинги и продажи попадают преимущественно экстраверты, кому просто не хватает ума представить, существование людей, для кого разговор по телефону с незнакомым человеком - не самое приятное?

Недавно читал книгу Сюзан Кейн "Quiet: The power of introverts in a World That Can't Stop Talking" (у нас ее издали под несколько иным по смыслу названием: "Интроверты: как использовать особенности своего характера"). Во многом любопытная книга. В частности в ней говорится о том, что мир затачивают под себя долбаные экстраверты. Ну и от себя добавлю, что скоро к ним присоединятся еще и импульсивные истерички, но это уже отдельная тема...

В завершение хочу предложить вам померяться в своей интровертностью. Есть ли у вас какое-нибудь дело, которое вы не можете сделать из-за того, что в какой-то момент придется разговаривать с живым человеком? Вот у меня, например, ободранный старый смартфон и салоны связи я обхожу стороной, так как там надо отвечать на вопрос, что меня интересует.

Кто еще из вас такой же?
Cartmendum

О том, как расслабить мозг в интернете…

«Чтобы отвлечься от работы, я открываю браузер и смотрю картинки в интернете…»
«Зайти в соцсеть на 10-15 минут – это расслабляет мой мозг…»
«Не вижу ничего плохого в том, чтобы разложить пасьянс/по выращивать капусту/пострелять в танки – это позволяет голове отдохнуть…»


Знакомо? Согласны? А вы случайно не замечали, когда вам чаще всего хочется расслабить мозг таким образом? Когда вы заняты интересной умственной работой? Когда вы ничем не заняты? В состоянии стресса или, когда вокруг все спокойно? Дома или на работе?

Есть у меня одна гипотеза, согласно которой эта активность не имеет ничего общего с расслаблением мозга, а представляет собой ничто иное как суррогат работы. Начинается это чаще всего действительно, когда вы умственно устали и при наличии давления в той или иной форме: ваш проект близок к дедлайну или вам во что бы то ни стало хочется разделаться с очередным делом именно сегодня. В этой ситуации в нашем теле выделяется гормон шиловжопин, заставляющий нас что-то делать (скорее всего – это смесь адреналина и кортизола) и при этом у нас вырубается мозг или по крайней мере та его часть, которая отвечает за принятие решений и вычислений первоочередных действий (медленное мышление). Другими словами между быстрым и медленным мышлением происходит примерно следующий диалог:

Быстрое Мышление: Эй, чувак! Нам надо напрячься и сделать это прямо сегодня! Надо что-то делать! Срочно! Медленное, в какую сторону шевелиться? Что конкретно сделать?
Медленное Мышление: Отстань, я устало…
Быстрое Мышление: Да ладно тебе, устало оно! Соберись, тряпка! Что сделать в первую очередь?
Медленное Мышление: Ну… Думать надо…
Быстрое Мышление: Отлично! Думай давай! Только быстро! Надо же срочно что-то сделать!
Медленное Мышление: Не могу, мне лень… Надо отдохнуть…
Быстрое Мышление: Ну здорово, отдохнуть ему надо… А мне что теперь? А дела делать кто будет? Эй! Я без тебя не могу.
Медленное Мышление: Придумай что-нибудь само, что ли…
Быстрое Мышление: Блин! Что же делать?! Что же делать?! Надо же что-то с делать, а инструкций нет!.. Медленное, проснись! Может тебе пожрать? О! Точно, пожрать! Надо жраааать! Бегом к холодильнику! А потом что-нибудь сделаем, почту там проверим, или в фейсбуке потусуемся, может к тому времени медленное мышление и проснется, но пока жрать!


Это пока лишь гипотеза. Точнее, наверняка тупление в интернете и происходит по такому сценарию, вопрос лишь в каком проценте случаев.

Всякие полезные ссылки по теме:

  1. Хорошая обзорная статья с выжимкой из сотни разных статей на тему того, что называется «истощение эго» (ego depletion) – эффекта уставания человека от принятия решений. В частности, там говорится, что истощенное эго восстанавливается от просмотре телека (не слишком заумных телешоу с любимыми и знакомыми персонажами) и от воздержания от смартфона ночью.

  2. Здесь разбирается публикация, где говорится о том, что телек и видео игры вызывают чувство вины. И не понятно, восстанавливают ли истощенное эго. Статья вызывает ряд вопросов у авторов этого обзора.

Cartmendum

Для чего нам нужен список задач. Предназначение первое.

Первым пришедшим на ум ответом на вопрос "для чего нам нужен список задач" будет: "для того, чтобы не забыть те дела, которые нужно сделать". Это правда. Но не вся. Конечно же, первым предназначением будет:

Избавить от необходимости помнить
Действительно, голова крайне плохо приспособлена, чтобы помнить быстро меняющуюся информацию, а список дел – это все же быстроменяющаяся информация. Мало того, попытки насилия над мозгом с целью заставить его хранить эту быстроменяющуюся информацию могут плохо кончится. В своих психологических экспериментах над живыми людьми Даниел Канеман для того, чтобы получить доступ к быстрой малосознательной системе мозга использовал упражнение «Удержи в голове цифры». Это простое упражнение загружало и отвлекало медленную сознательную систему мозга и давало доступ к малосознательной. Это позволяло психологам развлекаться и ставить всякие веселые эксперименты, показывающие как в элементарных ситуациях быстрое мышление выдавало результат: мнгновенный, интуитивный, но не верный. По его наблюдениям простая задача удержать в голове пяток цифр уже наполовину отключало умную часть мозга, отдавая контроль над ситуации в руки быстрой части. Разумно предположить, что человек, пытающийся удержать все в голове будет так же перенапрягать умное мышление и чаще попадать в ловушки интуиции. Но мало того, что попытка многое запомнить сделает ваше поведение более глупым, вы еще имеете очень высокие шансы не справится с этой задачей: эффект интерференции (психологи его еще называют умным словом: ретроактивное торможение) сделает свое коварное дело и все аккуратные кусочки информации (список того, что надо сделать; список того, что больше не надо делать; список уже сделанного; список не сделанного, но отложенного на следующую неделю) перемешаются в мозге и на выходе будут иметь малоприятный вид (про это подробнее я писал тут 3 года назад).