Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Cartmendum

Приклеенный пост: ссылки на все мои слайдкасты

Мои профили в соцсетях


FB Twitter VK LinkedIn YouTube

Краткое резюме есть здесь


А еще я написал книгу, и потом написал еще одну.


Если у вас есть вопрос, то его можно обсудить в форуме

Ссылки на все мои слайдкасты перехали сюда

Cartmendum

Неявный список задач или как быть, если задачи не делаются

Сегодня вышло новое видео из серии "Неофициальная аудио-видео-версия Пути джедая и Джедайских техник":


Однако, как бы это не было лицимерным, сам я видео не смотрю и мне как-то понятнее и проще ориентироваться в тексте. Наверное, таких как я еще много. И вот специально для себе подобных вот краткие тезисы:

Как быть, если задачи не делаются (а то и откладываются или даже продалбываются)?

Начнем с правильной постановки вопроса, ведь правильно заданный вопрос (в анастезии не нуждается ха-ха) - уже половина решения. Наверное, мы понимаем, что делать или не делать саму себя задача не может. Это мы ее либо делаем, либо не делаем.

Второй момент. Надо понять, мы имеем дело с исключительной ситуацией или систематическим явлением? Вы не делаете вообще ничего или именно какую-то конкретную задачу, а с другими все ок? Если у вас беда с конкретной задачей, то тут будет сложно с общими советами, надо разбираться с конкретикой и решать конкретный вопрос: "Что мне делать, если я уже 3й месяц не могу начать заниматься фитнесом / учить английский / починить кран". Поиск общего решения особой проблемы будет довольно сложным и может привести вас не туда (см. видос про обобщенную херню на конференциях)

Если беда системная, тотоже есть момент. Я не делаю вообще ничего или какой-то класс задач? Если совсем ничего не делаю - это требует уже более тщательной диагностики и начать с невролога / психиатра…

Однако случается беда истемная и сводится к тому, что я много чего не делаю из своего списка задач. Пишу туда, но не делаю оттуда. А что же я тогда делаю?...

И тут мы знакомимся с таким понятием, как неявный список задач - это то, что мы списком задач не называем, но оно выполняет его функцию. В деталях это описано в разделе 7.11 "Джедайских техник". Функция списка задач - напоминать, что делать и/bли быть командой к началу работы для вашей внутренней обезьянки. Самые частые неявные списки задач: чаты, почта, незакрытые вкладки, бумажки и все такое с калямаляками. Если они дают приказ работать вашей обезьянке, то это неявный список задач. Правильный подход - смотреть на это и добавлять задачи в основной (и желательно единственный список) и оттуда уже делать. Как в видосе про три столпа обучения: получить, осмыслить, сделать и следить за балнсом между этими тремя фазами. Конечно, есть у Дэвида Аллена правило двух минут, но про это отдельно… В деталях я об этом писал в 6.2.5 "Пути Джедая".

И напоследок упражнение: займите исходное положение (как будто вы только что проснулись), а теперь идите в свой список задач, чтобы понять, что имеет смысл сделать прямо сейчас. Сколько и каких неявных списков задач или просто отвлекающих факторов будет у вас на пути?...

Мы не бездельники… Мы просто слишком много (и импульсивно) делаем всякой ненужной херни…
Cartmendum

Р. Шагабутдинов, Э. Безуглов: Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт



Новинка от МИФ-а: книга Заряжен на 100%. Один из автором - Ренат Шагабутдинов помог мне при публикации моей книги и я рад, что у него теперь появилась его собственная.

Книга - прекрасный набор маленьких и конкретных хаков. Пусть не универсальных и местами спорных, но их много. На мой взгляд, книгу можно использовать как источник Вакцин, Индикаторов и Практик, которые потом можно будет использовать в ежедневном чек-листе имени Севы Устинова (подробнее об этой методике смотри ветку у меня на форуме).

Книгу можно читать практически с любого места и в любом порядке. Это как сборник анекдотов, только задаче не рассмешить вас, а показать пути и источники надежды стать лучшей версией самого себя в будущем.

В начале книги есть часть про хаки в личной эффективности, но большая часть посвещена здоровому образу жизни, питанию и спорту (в том числе для тех, кто работает в офисе и много разъезжает в командировках)

В общем, рад выходу книги. Рекомендую.
Cartmendum

О прокрастинации здорового образа жизни (пробежек, фитнеса, бассейна и проч.)

>> Этот пост я изначально опубликовал в блоге клуба Micromiles. Обсуждать его можно или тут или там <<

Часто ко мне обращаются с вопросом: «как депрокрастинировать здоровый образ жизни?». Люди думают, что хотят начать бегать по утрам, ходить в спортзал, записаться в бассейн… Хотят, но не все как-то не получается: у кого-то «нет времени», кому-то «надо себя заставить». При чем практически на каждом тренинге находятся таких 1-2 человека.

Так вот…

Во-первых, Lomelind написала очень хорошую статью в клубе Micromiles про то, что если пропало желание, то это жжж неспроста… Как писалось в этих ваших интернетах (согласитесь, не без доли истины):


laziness.jpg

Мне очень понравилась третья причина в статье Lomelind о пропавшем желании: «что-то здесь не так». Самые частые ответы на вопрос «заняться фитнесом чтобы что?» - это «выглядеть лучше» (похудеть и стать более подтянутым) и «стать здоровее». И не так здесь может быть следующее:

  1. В этой ветке на форуме, где обсуждались преимущества спорта по утрам, Сергей Иванов подметил очень правильный момент: сон. Если вам лень ходить в спортзал, то может это просто предохранительный клапан? Он срабатывает, чтобы вы не убили себя. Если спать по 6-7 часов в сутки и при этом еще и нагружать себя фитнесом, то здоровья это не прибавит. Думаю, что при таких раскладах час сна принесет больше пользы, чем час фитнеса.

  2. Выглядеть лучше в смысле похудеть – это вообще отдельная история. В своем блоге Дмитрий Калашников (весьма известный фитнес тренер) довольно искренне дал ссылку на исследование, показывающее роль физической активности в похудении (чуть меньше, чем никая). Главное в похудении – еда (вот еще прекрасная статья Дмитрия об этом) и опять же сон.


В общем, если вам лень – уточните у самого себя почему. Вы умнее, чем можете сами себе показаться и скорее всего все уже и сами знаете

Cartmendum

Причинно-следственный анализ и фокус на проблемах

Сегодня за обедом с одним умным человеком затронули эту тему. С одной стороны, причинно-следственный анализ помогает найти корневую причину происходящего, что помогает прийти к правильному решению, а не купированию симптомов. Но с другой стороны инструменты причинно-следственного анализа фокусируют тебя на проблеме. И если этим злоупотребить, можно вообще остаться без решения, зато досконально разобраться в причинах происходящего.

Так как разговор был заобеденный, пример был слегка модельный: шел человек через спальный район и получил по соплям от гопников.

С одной стороны, можно начать искать корнеую причину. При помощи 5-почему, например:

  1. Почему получил по соплям? Гопники побили

  2. Почему гопники побили? Закурить не нашлось

  3. Почему закурить не нашлось? Не курю

  4. Почему не куришь? Курение вредит здоровью, а я веду здоровый образ жизни.

  5. Почему ты ведешь здоровый образ жизни? Хочу быть сильным. В частности уметь защищаться от гопников...

Видно, что до корневой причины так просто не доковыряться... Но так ли это важно, если есть готовое решение: не ходить по гопоопасным районам.

Не всегда же нужно понимать настоящие причины, чтобы излечить ситуацию?..
Cartmendum

Винни и ретроспектива

Картинка уже боян, но вот тут уж больно дельный текст под нее попался.

«Ну вот, перед вами Винни-Пух. Как видите, он спускается по лестнице вслед за своим другом Кристофером Робином, головой вниз, пересчитывая ступеньки собственным затылком: бум-бум-бум. Другого способа сходить с лестницы он пока не знает. Иногда ему, правда, кажется, что можно бы найти какой-то другой способ, если бы он только мог на минутку перестать бумкать и как следует сосредоточиться. Но увы -- сосредоточиться-то ему и некогда.»
А.А. Милн «Винни пух и все, все, все»


НеНаступи_small
Cartmendum

Работа на себя. Наблюдение четвертое: Конференция и отладка контента

Когда-то давным-давно, каждое приглашение выступить на конференции я воспринимал как однозначную просьбу подготовить новый оригинальный доклад и подходил к этой задаче именно так. Где-то под конец 2011 года меня, честно говоря, уже стали доставать просьбы выступить на какой-либо конференции, так как с одной стороны, мне реально было не комфортно использовать (даже частично) материал с предыдущих конференций, а с другой стороны, приглашений было на столько много, что я просто не успевал получать новое знание с такой скоростью. А то, что было новым для меня – совсем не обязательно было новым для слушателей. Это я тоже понял относительно недавно.

Теперь я уже практически перестал боятся повторений и начал смелее использовать уже наработанный материал. Это в итоге позволяет мне тщательно отладить и обкатать контент, который потом большими кусками используется в тренингах.
Завтра пойду на SECR, буду представлять широкой публике игру-симуляцию статистических методов оценки проектов. Это уже будет четвертое публичное выступление с этим материалом (видите, я уже не стесняюсь признаваться в том, что повторяюсь). За четыре выступление материал чуть ли не на половину перемутировал и видоизменился, чтобы доставлять в мозг знание более коротким путем.
Cartmendum

9 1/2 месяцев... Аллен Карр: Легкий способ бросить курить


Прочитал эту книгу 9 1/2 месяцев назад, после чего завязал с куревом. Совсем. Без рецидивов и вообще каких-либо поползновений опять взять в руки сигарету. Незамедлительно после этого, меня потянуло заниматься айкидо.

Помню разминку на первом занятии - чуть не сдох от отдышки. Но через 5 месяцев занятий не без помощи pimenaus я решил все же поменять айкидо на тайский бокс, так как айкидо не давало достаточной нагрузки и я начал набирать вес (в январе вырос до 90кг с 80кг в августе).

На первом занятии по Таю чуть не сдох от нагрузки. Сейчас уже после тренировки остаются силы, что бы минут 40 потягать гантельки... Теперь во мне 84.5кг, я умею бодренько взбегать на 7й этаж и не дохнуть, с легкостью пробегаю 1.5-2 км, умею подтягиваться 10 раз... В общем, процесс дезадротации идет полным ходом!

И вот я вернулся из отпуска и опять начну писать про что-нибудь манагерское.
Cartmendum

Enhanced Burn Down chart

Про Burn Down Chart написано в любой книжке по Agile методологиям, а вот Enhanced Burn Down я увидел только полгода назад.

Идея проста, для первой итерации рисуем полосочку, равную по высоте «размеру» бэклога. Для каждой последующей итерации пририсовываем такую же полосочку справа, только отъедаем сверху, сколько сделали за спринт, и пририсовываем снизу, сколько добавили после демки.

Не правда ли эта картинка (даже без моих комментов) выглядит на много информативнее, чем здоровая скедулина в MSProject?
Как показал опыт, начальнегам эта картинка говорит больше о том, куда ушли их бабки, чем здоровый гантт чарт с буквами.



Честно говоря, в этой битве мы сражались где-то на троечку (есть, что улучшить к следующей битве).

Отягощающие факторы:
1. Проект Fixed Price (при чем этот Price, как это часто бывает, был взят сейлом с потолка, лишь бы заказчик «съел»),
2. Заказчик был не готов к Agile. Он честно признался «мы не очень знаем, чего хотим», на что сейл бодро ответил: «А вам и не нужно, у нас будет Agile – это ваааще мега-методология! При чем за те же бабки, если не дешевле», заказчика это вполне устроило и ему стало очень интересно попробовать этот Agile.
3. Не было готовой команды. А тем, кого в спешке удалось найти, пришлось в экстренном порядке читать курс Скрам Воина и сразу на фронт

Где повезло:
1. Парни попались что надо. Втянулись быстро, идею скрама впитали успешно,
2. Оказалось, что я знаю C#. Как-то раньше не было повода проверять это, но мне посчастливилось внести и свою лепту в создание продукта,
3. Админы не просекли моей самодеятельности. Проект был короткий (1 спринт – 1 неделя) и добиваться дополнительных компов (под непрерывную интеграцию, тестовый стенд и билд машину) официальным путем было некогда. К счастью коллега подкинул «бесхозный» аппарат, где я быстренько поднял сеть из виртуальных машин и даже дал к ним доступ извне, что бы заказчик мог видеть эволюцию своей проги в режиме 24х7. Главное теперь ее быстренько разобрать, что бы не запалили.