January 20th, 2015

Cartmendum

Интернет-шабат и наркозависимость от входящей почты

Не знал, какой именно тэк прилепить к этой записи jedi tech или jedi book, но думаю, что сгодятся оба, так как это и про технику и не исключено, что в той или иной форме это будет использовано и в книге...

По мере того, как я углубляюсь в изучение джедайских техник, замечаю, что очень важным является контроль над своими источниками входящих. Держать их пустыми – это одна сторона дела. Но есть и другая сторона – надо избежать зависимости. Реальной, жесткой, сравнимой с наркотической зависимости от своего инбокса, смартфона и вообще этих наших интернетов.

Волей судеб, примерно в один и тот же момент в зону моего внимания попали две интересных стати:

  • Вот в этой статье очень интересно рассказывается о том чтение твиттера/фейсбука/электропочты активирует нашу допаминовую систему мозга, заставляющую нас хотеть читать их еще больше. У нас, конечно, есть еще и опиоидная система, которая призвана уравновешивать допаминовую, но в случае этих наших фейсбуков она не работает. Возникает то, что в статье называется «dopamine-addiction feedback loop». Кстати, благодаря solidcreature у нас есть перевод этой статьи.

  • А вот эту статью мне подкинул Евгений Нехай. Там тоже говорится про «dopamine-addiction feedback loop», а еще про то, что наш мозг не умеет работать в многозадачном режиме и наши попытки сделать это приводят к выбросу кортизола с адреналином в кровь, что в свою очередь не добавляет нам ни грамма радости жизни.

Ну и совсем уж на десерт вот еще третья статья, в которой говориться, что сейчас уровень тревоги у ученика старших классов сравним с уровнем тревожности пациента психиатрической клиники начала 50х годов.

В общем… подумал я подумал и решил чтить интернет-шабат (термин в свое время подслушал у Димы Лазарева).

Правила интернет-шабата (будут еще пересматриваться, поэтому я открыт к предложениям):

  1. Уходи в интернет-шабат с пустым инбоксом, отключенными нотификациями и чистым сердцем. Чтобы ничего не будоражило ум.

  2. Не касайся электронных устройств, способных выходить в интернет. Чтобы случайно не проверить почту, скайп или фейсбук. (Звонить по телефону можно, если он не смартфон)

  3. Держи под рукой ручку и стикеры. Если в голове стрельнет мысль (а она обязательно стрельнет) запиши ее и положи в то место, откуда возьмешь ее по окончанию интернет-шабата. Это место будет шабат-инбоксом и по окончанию интернет-шабата он тоже должен быть обработан и опустошен

  4. Если вдруг есть крайняя необходимость брать в руки устройство, способное выходить в интернет – попроси интернет-шабес-гоя. Объясни словами, что нужно сделать, сам к устройству не прикасайся.

  5. Правила шабата можно нарушить, если от этого будет зависеть чья-то жизнь или здоровье (карьера не считается ни тем ни другим).

Предлагаю присоединиться и чтить интернет-шабат. Хотя бы один день в неделю. Я сейчас буду пробовать два дня строгого шабата и один день не строгого (когда можно пользоваться компом, но без интернета: смотреть скачанные видео, читать скачанные статьи, писать посты в блог и куски книжек. То есть, использовать компьютер так, как мы использовали его еще, скажем, лет 20 назад.) И начну-ка я прямо сейчас… Всем до послезавтра!


Дельные советы из коментариев

Напишите в стандартной подписи что-то типа: "Письма читаются в 18:00, не ждите ответа раньше .... (поставьте удобное для вас время). Эффект через неделю гарантирую