?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

«Чтобы отвлечься от работы, я открываю браузер и смотрю картинки в интернете…»
«Зайти в соцсеть на 10-15 минут – это расслабляет мой мозг…»
«Не вижу ничего плохого в том, чтобы разложить пасьянс/по выращивать капусту/пострелять в танки – это позволяет голове отдохнуть…»


Знакомо? Согласны? А вы случайно не замечали, когда вам чаще всего хочется расслабить мозг таким образом? Когда вы заняты интересной умственной работой? Когда вы ничем не заняты? В состоянии стресса или, когда вокруг все спокойно? Дома или на работе?

Есть у меня одна гипотеза, согласно которой эта активность не имеет ничего общего с расслаблением мозга, а представляет собой ничто иное как суррогат работы. Начинается это чаще всего действительно, когда вы умственно устали и при наличии давления в той или иной форме: ваш проект близок к дедлайну или вам во что бы то ни стало хочется разделаться с очередным делом именно сегодня. В этой ситуации в нашем теле выделяется гормон шиловжопин, заставляющий нас что-то делать (скорее всего – это смесь адреналина и кортизола) и при этом у нас вырубается мозг или по крайней мере та его часть, которая отвечает за принятие решений и вычислений первоочередных действий (медленное мышление). Другими словами между быстрым и медленным мышлением происходит примерно следующий диалог:

Быстрое Мышление: Эй, чувак! Нам надо напрячься и сделать это прямо сегодня! Надо что-то делать! Срочно! Медленное, в какую сторону шевелиться? Что конкретно сделать?
Медленное Мышление: Отстань, я устало…
Быстрое Мышление: Да ладно тебе, устало оно! Соберись, тряпка! Что сделать в первую очередь?
Медленное Мышление: Ну… Думать надо…
Быстрое Мышление: Отлично! Думай давай! Только быстро! Надо же срочно что-то сделать!
Медленное Мышление: Не могу, мне лень… Надо отдохнуть…
Быстрое Мышление: Ну здорово, отдохнуть ему надо… А мне что теперь? А дела делать кто будет? Эй! Я без тебя не могу.
Медленное Мышление: Придумай что-нибудь само, что ли…
Быстрое Мышление: Блин! Что же делать?! Что же делать?! Надо же что-то с делать, а инструкций нет!.. Медленное, проснись! Может тебе пожрать? О! Точно, пожрать! Надо жраааать! Бегом к холодильнику! А потом что-нибудь сделаем, почту там проверим, или в фейсбуке потусуемся, может к тому времени медленное мышление и проснется, но пока жрать!


Это пока лишь гипотеза. Точнее, наверняка тупление в интернете и происходит по такому сценарию, вопрос лишь в каком проценте случаев.

Всякие полезные ссылки по теме:

  1. Хорошая обзорная статья с выжимкой из сотни разных статей на тему того, что называется «истощение эго» (ego depletion) – эффекта уставания человека от принятия решений. В частности, там говорится, что истощенное эго восстанавливается от просмотре телека (не слишком заумных телешоу с любимыми и знакомыми персонажами) и от воздержания от смартфона ночью.

  2. Здесь разбирается публикация, где говорится о том, что телек и видео игры вызывают чувство вины. И не понятно, восстанавливают ли истощенное эго. Статья вызывает ряд вопросов у авторов этого обзора.

Comments

( 37 comments — Leave a comment )
vantala
Feb. 10th, 2015 05:57 am (UTC)
Есть некоторое состояние "рабочего транса" или "потока". Когда все посторонние мысли уходят на второй план и ты спокойно занимаешься каким то делом. Потупить в интернете - это такой суррогат раочего транса. Вроде и делом занят - но напрягаться чтобы в него попасть - совсем не обязательно.
cartmendum
Feb. 10th, 2015 08:59 am (UTC)
Да, а может быть даже ты и прав - это суррогат не выполненных задач, а именно состояния потока. Очень интересная мысль.
dfayruzov
Feb. 10th, 2015 06:25 am (UTC)
"где говориться о том"
Макс, посмотрел другие твои статьи - везде "говориться".
Глаз цепляет.

Проверяется вопросами "что делает?" и "что делать?"
Если вопросе есть мягкий знак, значит он нужен и в слове.

что делается? говорится


Edited at 2015-02-10 06:31 am (UTC)
cartmendum
Feb. 10th, 2015 06:43 am (UTC)
Поправил. Правило помню, но оно не всегда вспоминается мозгом
andrey_duyunov
Feb. 10th, 2015 08:02 am (UTC)
Любопытная гипотеза. Действительно, такое отвлечение в большинстве случаев не расслабляет мозг, а вгоняет его в лень и безделье с силой асфальтоукладчика.
cartmendum
Feb. 10th, 2015 08:25 am (UTC)
Мало того, вместо расслабления, на которое ты расчитываешь, получаешь чувство вины за то, что поддался этому дурацкому искушению :)
(no subject) - andrey_duyunov - Feb. 10th, 2015 08:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Feb. 10th, 2015 09:01 am (UTC) - Expand
(Anonymous)
Feb. 10th, 2015 08:20 am (UTC)
Котики едят твой мозг!
Я вот начал обращать внимание, что от серфенья котиков, прослушивания радиопередач, перечитывания почты, твиттера и новостей, мне становится только хуже - я больше устаю. Если обратить внимание на свое самочувствие и ощущение, становится понятно, что котики - это нифига не отдых. Восстановится я могу только одним способом - сидением и совсем-ничего-не-деланием в тихом, укромном месте в течение минут 15. Если 15 минут недостаточно - спортзал/бокс, прогулка, чтение мозгоразжижающей книги.
cartmendum
Feb. 10th, 2015 08:26 am (UTC)
По идее котики с твиттером и не должны расслаблять мозг, так как они его продолжают задействовать. А расслабить что-то можно только расслаблением чего-то :)

А какие книги ты причисляешь к мозгоразжижающим?
(no subject) - (Anonymous) - Feb. 10th, 2015 10:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Feb. 10th, 2015 02:15 pm (UTC) - Expand
stalex
Feb. 10th, 2015 12:24 pm (UTC)
по опыту - для отдыха надо как минимум переключить нагрузку на другое полушарие,
и для програмера - это уход от симовольной системы - чтение, кодинг, прослушивание
к образной - посмотреть котиков ниче так, а еще лучше поиграть с котиками, или например попилотировать маленький квадрокоптер -
тут тебе и "рабочий транс" и эфективное подавление внутреннего диалога и тд.
За коптером еще и походить надо. )
Такого же плана может поездить на велосипеде по пересеченной местности где надо быстро понимать где проедешь и как, ну или просто поездить, или ролики.

Те второй момент - это в идеале какая-нить сложнокординированная дятельность, из активного отдыха.
cartmendum
Feb. 10th, 2015 02:20 pm (UTC)
Да-да-да, поиграть с котиками :) Лишь бы эти котики не в компе :)

Кстати, отличная идея с квадрокоптером! Но еще в обзорной статье по ссылке из поста написано, что поржать очень хорошо восстанавливает, а также глюкоза.
(no subject) - stalex - Feb. 10th, 2015 03:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ndochp - Feb. 11th, 2015 04:28 pm (UTC) - Expand
(Anonymous)
Feb. 10th, 2015 08:21 pm (UTC)
http://kurenkoff.ru/node/131
cartmendum
Feb. 12th, 2015 04:26 pm (UTC)
Спасибо большое! Обалденно в тему!

Я сейчас читаю книгу Charles Duhigg "The power of habbit" и вот оно с этой штукой о трансах и кусочками Канемана срослось в единый кусочек понимания :)
(Anonymous)
Feb. 11th, 2015 02:51 am (UTC)
про гормоны
http://youtu.be/4ReDYMBeHZ4
cartmendum
Feb. 12th, 2015 06:41 am (UTC)
Re: про гормоны
Отличное видео! Коротко и по делу.

В этом посте: http://cartmendum.livejournal.com/171241.html
я ссылался на статьи про тоже самое, но видосик очень прикольный и от него понимание приходит быстрее :)

Спасибо
al_shabanov
Feb. 11th, 2015 02:42 pm (UTC)
Назовите их как-нибудь
Немного оффтоп: Надо вашим Быстрому и Медленному мышлению имена дать. :)
Не придумал какие, ассоциации пока только из Незнайки: всякие авоськи и небоськи, торопыжки и прочие.
И серию иллюстрированных диалогов-комиксов в вашем стиле можно сделать. :)
cartmendum
Feb. 12th, 2015 07:17 am (UTC)
Re: Назовите их как-нибудь
Инетресная идея, да.

Про комиксы я уже думал - это трудоемкий процесс и он отвлекает от сути. Без посторонней помощи я за это браться не готов.

С именами мысль интересная с одной стороны. Но с другой уж очень не хочется перекореживать труд Канемана :)
vladferix
Feb. 14th, 2015 01:32 pm (UTC)
Тоже относительно темы https://www.youtube.com/watch?v=kgaIbDvP_KI
cartmendum
Feb. 16th, 2015 04:28 am (UTC)
Да-да, очень похожий механизм :)

"Надо сделать отчет и подготовиться ко встрече! Да-да! С чего же начать?... Думай! Думай! Не знаю... пойду тупить в фейсбуке..."
magician_roman
Feb. 14th, 2015 06:17 pm (UTC)
Я для расслабления использую эффект залипания, у каждого он на чем разном, но обычно на какой-то деятельности, у меня например:
http://magician-roman.livejournal.com/161826.html
cartmendum
Feb. 16th, 2015 04:26 am (UTC)
Да, со станком знатное залипалово :)

Не знаю, как на всех, но на меня сработало :)
vredin
Feb. 16th, 2015 05:21 pm (UTC)
"Здесь разбирается публикация, где говорится о том, что телек и видео игры вызывают чувство вины"

у меня чувство вины возникает почти по любому виду деятельности, который не ведет к приближению целей, но я всё равно продолжаю заниматься фигней. либо как вариант - я переключаюсь на нужную область но начинаю с азов, которые десятки раз проходил чтобы не включать мозг напрягая его новыми, не пройденными областями(где думать нужно и что-то делать)
cartmendum
Feb. 17th, 2015 01:25 pm (UTC)
А мозг сильно устает в течении дня?
Телефон пиликает уведомлениями о новой почте или комментах в фейсбуке/твиттере? ;)
(no subject) - vredin - Feb. 17th, 2015 03:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Feb. 17th, 2015 04:43 pm (UTC) - Expand
sbase
Feb. 18th, 2015 11:37 pm (UTC)
в целом похоже. но это также возникает когда появляется внутренний конфликт интересов.

Мысль: Бежим туда, там много вкусного, надо фигачить пока не съели.
Здравый смысл: Не, Мысль, постой мы так не договаривались, у нас сейчас что? Правильно, рабочий день поэтому давай позови Мозг, будем работу работать.
Мозг: что-то я не врубаюсь что сделать делать надо, как-то все сложно и запутано. а я какой-то не выспавшийся сегодня.
Мысль: во, Смысл, слышишь? Мозг работать не хочет. Давай бежим туда, без нас всё сделают, перспективы потеряем!
Здравый смысл: Мысль, стой! Я же тебе русским языком объясняю, тебе не платят за то что ты там бегаешь по своим делам. Эй мозг, давай уже включайся, а то мы без обеда останемся.
Мозг: ну ладно, сейчас включусь. Где у меня тут был интернет?..
Смысл: ну вот и хорошо, а я пока отдохну.

(в конце дня.)

Здравый смысл: Мозг, ау? А что ты сделал то за сегодня?
Мозг : ну я , как бы это, типа работал, как ты и хотел.
Здравый Смысл: Хотеть, то, я хотел, а что-то я вижу что завтра нам кушать будет нечего.
Мысль: А я вас уговаривала, уговаривала. Лучше, бы меня послушались я бы, я бы...

занавес.


Как-то так. Иногда получается что поддаешься Мысли, но тогда непонятно что хуже. Попытаться по-быстрому сделать то что предлагает Мысль и спокойно приступить к работе, или тупить изображая работу которую все-таки сделать процентов на 5 от запланированного.


ps: не, мне все-таки нельзя кофе пить, со вчерашнего вечера LeanCoffie AgilePiter meetUp до сих пор штырит не по детски. ощущения как у Вжика после кофе.
cartmendum
Feb. 19th, 2015 08:49 am (UTC)
Эти ребята что-то странное в кофе подмешали, да? :)

Диалог интересный, но получается, что в голове аж три персонажа живут :) Получается такое густозаселенное тараканохранилище, мысль же не одна, их там может быть много и каждая про свое :)
(no subject) - sbase - Feb. 19th, 2015 09:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Feb. 19th, 2015 05:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sbase - Feb. 19th, 2015 08:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Feb. 20th, 2015 06:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - sbase - Feb. 20th, 2015 06:51 am (UTC) - Expand
( 37 comments — Leave a comment )