?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Не знал, какой именно тэк прилепить к этой записи jedi tech или jedi book, но думаю, что сгодятся оба, так как это и про технику и не исключено, что в той или иной форме это будет использовано и в книге...

По мере того, как я углубляюсь в изучение джедайских техник, замечаю, что очень важным является контроль над своими источниками входящих. Держать их пустыми – это одна сторона дела. Но есть и другая сторона – надо избежать зависимости. Реальной, жесткой, сравнимой с наркотической зависимости от своего инбокса, смартфона и вообще этих наших интернетов.

Волей судеб, примерно в один и тот же момент в зону моего внимания попали две интересных стати:

  • Вот в этой статье очень интересно рассказывается о том чтение твиттера/фейсбука/электропочты активирует нашу допаминовую систему мозга, заставляющую нас хотеть читать их еще больше. У нас, конечно, есть еще и опиоидная система, которая призвана уравновешивать допаминовую, но в случае этих наших фейсбуков она не работает. Возникает то, что в статье называется «dopamine-addiction feedback loop». Кстати, благодаря solidcreature у нас есть перевод этой статьи.

  • А вот эту статью мне подкинул Евгений Нехай. Там тоже говорится про «dopamine-addiction feedback loop», а еще про то, что наш мозг не умеет работать в многозадачном режиме и наши попытки сделать это приводят к выбросу кортизола с адреналином в кровь, что в свою очередь не добавляет нам ни грамма радости жизни.

Ну и совсем уж на десерт вот еще третья статья, в которой говориться, что сейчас уровень тревоги у ученика старших классов сравним с уровнем тревожности пациента психиатрической клиники начала 50х годов.

В общем… подумал я подумал и решил чтить интернет-шабат (термин в свое время подслушал у Димы Лазарева).

Правила интернет-шабата (будут еще пересматриваться, поэтому я открыт к предложениям):

  1. Уходи в интернет-шабат с пустым инбоксом, отключенными нотификациями и чистым сердцем. Чтобы ничего не будоражило ум.

  2. Не касайся электронных устройств, способных выходить в интернет. Чтобы случайно не проверить почту, скайп или фейсбук. (Звонить по телефону можно, если он не смартфон)

  3. Держи под рукой ручку и стикеры. Если в голове стрельнет мысль (а она обязательно стрельнет) запиши ее и положи в то место, откуда возьмешь ее по окончанию интернет-шабата. Это место будет шабат-инбоксом и по окончанию интернет-шабата он тоже должен быть обработан и опустошен

  4. Если вдруг есть крайняя необходимость брать в руки устройство, способное выходить в интернет – попроси интернет-шабес-гоя. Объясни словами, что нужно сделать, сам к устройству не прикасайся.

  5. Правила шабата можно нарушить, если от этого будет зависеть чья-то жизнь или здоровье (карьера не считается ни тем ни другим).

Предлагаю присоединиться и чтить интернет-шабат. Хотя бы один день в неделю. Я сейчас буду пробовать два дня строгого шабата и один день не строгого (когда можно пользоваться компом, но без интернета: смотреть скачанные видео, читать скачанные статьи, писать посты в блог и куски книжек. То есть, использовать компьютер так, как мы использовали его еще, скажем, лет 20 назад.) И начну-ка я прямо сейчас… Всем до послезавтра!


Дельные советы из коментариев

Напишите в стандартной подписи что-то типа: "Письма читаются в 18:00, не ждите ответа раньше .... (поставьте удобное для вас время). Эффект через неделю гарантирую

Comments

( 43 comments — Leave a comment )
Matvey Kukuy
Jan. 20th, 2015 03:36 pm (UTC)
Очень крутая идея. Практикую нерегулярно на 2 дня - неделю, начал еще во времена нашей совместной работы =) Телефон заменяется на нокию за 750р, домашний компьютер уходит на полку, а на рабочем в файлике hosts появляются строчки vk.com 0.0.0.0, mail.google.com 0.0.0.0 и т. д. Потом первое ощущение: "Ого, 9999 непрочитанных и ничего важного не пропустил".
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:44 am (UTC)
Во! И я тоже планирую купить себе нокию с фонариком специально для этого :) Хотя, и без телефона тоже хорошо ;)

Потом первое ощущение: "Ого, 9999 непрочитанных и ничего важного не пропустил".
Ага :) И вот когда они приходят по одному, они кажутся тебе более важными, чем, когда ты на них смотришь общей кучей... Есть у тебя такое?
(no subject) - Matvey Kukuy - Jan. 23rd, 2015 06:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Jan. 24th, 2015 03:29 am (UTC) - Expand
ptah_de_gril
Jan. 20th, 2015 03:44 pm (UTC)
Экстрим какой... Можно попробовать, но сначала подожду ваших результатов эксперимента :)
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:19 am (UTC)
Чувствую себя великолепно :) Завтра обязательно повторю
lady_carmine
Jan. 20th, 2015 05:31 pm (UTC)
Я вот эту тему просекла, когда прочитала книжку Евгении Кобыляцкой "Контроль веса для продвинутых". Там про то, что некоторая созданная уже в наше время еда вызывает в мозгу слишком сильный, чрезмерный кайф, которого нельзя вызвать обычной едой (каша, хлеб, овощи, вареное мясо или рыба и т.п.), что и вызывает привыкание сродни наркотическому, и вкус меняется. И тут-то меня и осенило - Семен Семеныч, механизм-то один, аддикция! Этивашиинтернетики дают быстрый и мощный кайф, который краткосрочно гораздо слабее кайфа от качественно выполненной работы или решенной задачи. Конечно, прокрастинация и сложно удержаться, чтобы не отвлечься!
Так что у меня теперь каждое утро интернет-шаббат, вылажу не раньше обеда (если дел немного) или вечером. Хотя вообще-то такого рода аддикцию надо резать, не дожидаясь перитонита, но я пока не дозрела )
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:45 am (UTC)
До обеденное интернет-воздержание :) Тоже очень отличная практика :)
solidcreature
Jan. 20th, 2015 11:31 pm (UTC)
Блин, не раз и не два ловил себя на «бесконечном» поиске информации. Интересно, когда знаешь откуда ноги растут будет ли проще прервать этот цикл?

Сделал перевод первой статьи: http://solidcreature.livejournal.com/209470.html

cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:32 am (UTC)
Фига себе как быстро! :)
(no subject) - solidcreature - Jan. 22nd, 2015 09:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Jan. 22nd, 2015 10:21 am (UTC) - Expand
anton_nix
Jan. 21st, 2015 04:37 am (UTC)
Моя супруга настолько плотно берет меня в оборот на выходных (ребенок, домашние дела, совместные развлечения), что никакой шабат не нужен ;) К устройствам почти не прикасаюсь.
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:45 am (UTC)
Это хорошо :)
(no subject) - evmenkov - Jan. 21st, 2015 07:00 am (UTC) - Expand
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:46 am (UTC)
Ага, про это много кто пишет. Но главное - практиковать :)
Алексей Лосев
Jan. 21st, 2015 07:19 am (UTC)
Макс, ты там смотри, не увлекайся... А то если доведешь до 7 дней в неделю, нам без тебя будет скучно.
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:46 am (UTC)
Не поверишь, за вчера столько умного в голову пришло. В частности и про то, что можно было бы написать. Для этого я решил в пятницу делать шабат не строгий, чтобы записывать это все и оформлять в виде постов и кусочков в книжку.
(no subject) - Алексей Лосев - Jan. 22nd, 2015 05:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Jan. 22nd, 2015 06:33 am (UTC) - Expand
Bazulin Andrey
Jan. 21st, 2015 08:54 am (UTC)
Ой-вей!
Читал параллельно отвлекаясь на кормление дитяти. Иногда ложка шла мимо рта.
Симпатичная идея с шаббатом.
Токо блин как совместить с работой в будний день. Там без входящих и инета никак. Но с другой стороны там и не до FB.

Как метод частичного ухода от зависимости могу порекомендовать рисование. Если сильно увлечься, то можно действовать таки не так ортодоксально.

А в целом если не два дня неделю, то хотя бы один день в месяц стоит посвящать только себе и своим мыслям и медитации.

baz_a
Jan. 21st, 2015 09:26 am (UTC)
Да и чуть не забыл самое главное!

Значит вместо того чтобы искать информацию надо ее создавать.
(no subject) - cartmendum - Jan. 22nd, 2015 04:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Jan. 22nd, 2015 04:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - maksimdranko - Feb. 16th, 2015 06:07 am (UTC) - Expand
Arseny Kostenko
Jan. 21st, 2015 09:19 pm (UTC)
Это очень правильно!
Я поэтому каждые выходные выбираю день для целодневного хайкинга — поломничества в горы, леса и прочие природные места. Там ни интернетов, ни мобильных связей чаще всего.
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 04:49 am (UTC)
Круто! :)
cyberlex
Jan. 22nd, 2015 10:49 am (UTC)
После того, как у меня родился ребёнок, я чтю интернет-шаббат каждые выходные
cartmendum
Jan. 22nd, 2015 10:56 am (UTC)
Строго чтишь? :) А то бывает, что нет-нет, но в фейсбучку-то залезешь :)
(no subject) - cyberlex - Jan. 22nd, 2015 11:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - cartmendum - Jan. 22nd, 2015 11:32 am (UTC) - Expand
(Anonymous)
Jan. 23rd, 2015 06:36 pm (UTC)
Check e-male once a day
Напишите в стандартной подписи что-то типа: "Письма читаются в 18:00, не ждите ответа раньше .... (поставьте удобное для вас время). Эффект через неделю гарантирую
cartmendum
Jan. 24th, 2015 03:14 am (UTC)
Re: Check e-male once a day
Очень дельный совет! Вынес его даже в тело поста за это :)
Re: Check e-male once a day - (Anonymous) - Jan. 24th, 2015 08:49 am (UTC) - Expand
Re: Check e-male once a day - cartmendum - Jan. 24th, 2015 08:58 am (UTC) - Expand
Re: Check e-male once a day - Andrey Ivchenko - Jan. 24th, 2015 07:34 pm (UTC) - Expand
maksimdranko
Feb. 16th, 2015 06:13 am (UTC)
Макс, а вот еще похожие эксперименты.
Про идею http://interesno.co/myself/bb6e31d25311
Про мои впечатления: http://maksimdranko.livejournal.com/941239.html
cartmendum
Feb. 16th, 2015 01:49 pm (UTC)
Хорошо :) ОЧень хороший эксперимент.

Мне хватило одного интернет-шаббата, чтобы начать яростно выфильтровывать всю информацию, которой я себя раньше пичкал :)
Ануар Туренов
Feb. 28th, 2015 08:28 am (UTC)
У меня несколько мыслей:
1. К контролю входящей информации ещё можно отнести такую модификацию интернетов под себя, как применение баннерорезок. Я когда вижу, как интернеты выглядят для обычный людей - это просто ужас ужасный. Всё мигает, мелькает, в глаза лезет, причем чушь совершенная.

2. Сокращение сеансов чтения интернетов сильно сокращает общее время чтения. Например, читать френдленту раз в сутки это, однозначно, прогрессивное решение.

3. То, что на позапрошлом CodeFest я был на вашем выступлении, по пользе отбило поездку. Само выступление я помню слабо, разве что помню, что жгли вы люто. Но вот чтение вашего отличного блога, вне всякого сомнения, мне во многих моментах помогло прочистить мозги. Причем ссылка на него лежала в списке "прочитать" где-то в течении года :) Тогда я только начал прокачивать GTD.
cartmendum
Feb. 28th, 2015 05:00 pm (UTC)
К контролю входящей информации ещё можно отнести такую модификацию интернетов под себя, как применение баннерорезок
Факт! Совершенно верно, баннерорезки защищают мозг от загаживания.

Сокращение сеансов чтения интернетов сильно сокращает общее время чтения.
Тоже верно. Пакетирование чего угодно в большие партии во многих случаях уменьшает затраты на обработку одной единицы, но при этом, правда, увеличивается время реакции. Но для френдленты и электропочты - это не страшно

То, что на позапрошлом CodeFest я был на вашем выступлении, по пользе отбило поездку
Спасибо :) Позапрошлый это было про клейку моделей, да?
Ануар Туренов
Feb. 28th, 2015 02:07 pm (UTC)
Нашёл у вас логическую ошибку, как мне кажется.

Вы называете мероприятие интернет-шаббат, но по факту говорите про совершенно другое - компьютерный шаббат, а это таки две большие разницы.

Сейчас у меня практически вся информация безбумажная - использую Wunderlist и OneNote. Для этого пришлось неплохо поработать.

Например, в OneNote у меня лежат рисунки танцев (я знатный танцор), рецепты еды и дневник я там веду. По вашей идее в так называемый "интернет-шаббат" пользоваться компьютером или смартфоном нельзя, соответственно, данные вещи станут для меня недоступными. Но если бы они были на бумаге, ими можно было бы пользоваться.

Ну то есть записная книжка с рецептами это нормально, электронная - плохо. Бумажный дневник - хорошо, электронный - плохо. И так далее. О, ещё отличный пример: заплатить коммунальные платежи IRL в банкомате Сбера это нормально, а на сайте Сбера - злоЪ.

WTF!?
Какая вообще разница?

Вспомним про декларируемую вам же цель шаббата - минимизация поступающей из вне информации. И как отказ от OneNote, который запускается на устройствах, могущих подключаться к интернету, может послужить этой цели?

Я не говорю, что отказ от компьютеров(в широком смысле слова) это плохо. Но надо называть вещи своими именами и следовать поставленным собой же принципам.

В данный момент, у вас определённо имеется нелогичность и непоследовательность.
В имеющихся формулировках интернет-шаббат интернет-шаббатом не является и не соответствует декларируемым целям, а точнее покрывает больше, чем в указанных целях.
cartmendum
Feb. 28th, 2015 05:03 pm (UTC)
Нашёл у вас логическую ошибку, как мне кажется.
Ну это так... терминологический спор. Пофиг как назовешь, главное как опишешь.

В данный момент, у вас определённо имеется нелогичность и непоследовательность.
В имеющихся формулировках интернет-шаббат интернет-шаббатом не является и не соответствует декларируемым целям, а точнее покрывает больше, чем в указанных целях.

И таки кому от этого плохо? ;)
(no subject) - Ануар Туренов - Feb. 28th, 2015 05:27 pm (UTC) - Expand
( 43 comments — Leave a comment )