?

Log in

Мои профили в соцсетях




Если у вас есть вопрос, то его можно обсудить в форуме

Ссылки на все мои слайдкасты перехали сюда


В эти выходные буду в Краснодаре (24ого, кстати, там будет день города ;) проводить тренинг по джедайским техникам.

Формат будет отличаться от того, что я уже было в открытом формате. Основные отличия:

  1. Маленькая группа, около 15 человек (чтобы можно было тренироваться с ноутбуками и планшетами не отходя от кассы и каждый получил квант индивидуального внимания)

  2. Два дня вместо одного (чтобы затронуть те темы, которые выходят за рамки базовых техник)

Если кто-то еще хочет присоединиться (буквально 1-2 места еще есть) - буду рад видеть ;)

По вопросам записи обращайтесь к Сергею Сичкару. В презенташке тренинга его контакты на 21й странице
>> Этот пост я изначально опубликовал в блоге клуба Micromiles. Обсуждать его можно или тут или там <<

Очередной фрагмент книги. Раздел из главы "Чего на самом деле надо опасаться (при работе над личной эффективностью)"

Imchargingsmartphone.png


... спокойно жить, пока они НЕ доделаны

Этот момент несколько контринтуитивен, поэтому перефразирую его: для того, чтобы легче и проще доводить дела до конца, вам нужно уметь комфортно жить в состоянии, пока эти дела НЕ доделаны. Еще раз, состояние пока дело или проект недоделаны – должны быть комфортным для вас. Теперь подробности.

Еще в 1928 году Мария Овсянкина (аспирантка Курта Левина), продолжая эксперименты Блюмы Зейгарник обнаружила, что незавершенное дело создает в человеке какое-то напряжение из-за которого он стремится это дело доделать (Зейгарник обнаружила, что недоделанное дело лучше запоминается). В книге [79] в главе, о теории поля Курта Левина[1] приводятся ссылки примерно на десяток различных работ, посвященных изучению различных последствий прерванных заданий. Например, таким как спонтанное возобновление прерванного задания при удобном случае, возрастание привлекательности или даже нейровегетативным (типа учащения сердцебиения и увеличения проводимости кожи из-за потоотделения) изменениям, наблюдаемым при случайном[2] упоминании незавершённого задания.

Вы сами можете наверняка вспомнить, ощущения некоторого внутреннего дискомфорта, когда вам приходится иметь дело с каким-то проектом, по которому в данный момент вы ничего не можете сделать, чтобы приблизить момент его завершения (вы все сделали и теперь нужно дождаться либо нужного момента времени, либо ответа от какого-то человека). Вспоминаете? В книге Андре Кукла «Ментальные ловушки» эта ловушка имеет собственное название – «Фиксация», обозначающее состояние в котором вы тратите энергию на цель в тот момент, когда делать для нее просто нечего. При этом, чем выше у вас мотивация к достижению цели, тем сильнее может оказаться эффект фиксации. В книге Андре приводит пример с ожиданием гостей: вы договорились на 8 вечера, к 7-30 уже все готово и, казалось бы, можно было бы использовать имеющийся опилок времени себе во благо, но нет мы не можем, так как мы «устраиваем вечеринку, а два дела одновременно делать нельзя». Нельзя однозначно сказать, что «фиксация» - это что-то плохое, иногда (может быть, даже очень часто) фиксация помогает нам доводить дела до конца, не позволяя «впихнуть невпихуемое» и, взявшись за слишком большое количество проектов, снизить пределы впихуемости. А иногда…

Представьте, что вы лечите зубы, участвуете в каком-то тягомотном разбирательстве с бюрократизированным учреждением или собираетесь в командировку (при условии, что это для вас достаточно редкое событие). Большинство этих дел и проектов характерны тем, что время ожидания превышает на порядок время, когда вы непосредственно что-то делаете. Написали письмо за полчаса и ждете ответа месяц. Посидели в кресле час и теперь следующий прием через 2 недели. В случае командировки или отпуска – последите, в какой момент ваша жизнь явным образом разделяется на «до» и «после»? Когда для меня командировка случалась раз в год, то чуть ли не за неделю неоправданно много дел откладывалось с диагнозом «сделаю, как вернусь, так как я уже почти уехал».

Фиксация может привести к тому, что вы, даже имея возможность выполнить какую-либо задачу по другому проекту, ей не воспользуетесь (я сейчас не могу, я встречаю гостей/лечу зубы/разбираюсь с ЖЭКом/учу английский, вот только закончу…). А если вокруг вас дел и проектов будет много, то вы получаете очень мощный внутренний конфликт: с одной стороны, большое количество новых дел создает желание за них взяться, с другой стороны, эффект фиксации не позволяет вам за них браться в результате получается, что вы не делаете почти ничего, но очень сильно от этого устаете и не восстанавливаетесь. На YouTube-канале Евгении Тимоновой «Все как у зверей» есть прекрасное видео о том, к чему приводят подобного рода внутренние конфликты у животных.

Мало того, многие люди еще по каким-то своим причинам любят усугублять дело, стараясь сделать себе жизнь еще более тяжелой. Как только они видят, что какое-то дело у них не делаетСЯ[3], они начинают помечать это дело восклицательными знаками, выделять жирным/красным/моргающим, стараясь сделать само наличие этого дела некомфортным для самого себя, не разбираясь в причинах, по которым оно делаетСЯ[4].

Занимаясь большими и глобальными проектами, надо понимать, что нам придется жить очень долго пока этот проект будет находится в недоделанном виде. Нам придется продуктивно трудится и быть способными размышлять и вдумчиво подходить к различным возникающим моментам, в то время как проекты всей вашей жизни еще далеки от завершения. А раз это на долго, то пребывание в этом состоянии должно быть комфортным.

Чтобы сделать жизнь в состоянии ожидания более комфортной можно воспользоваться тем, что психологи назвали эффектом замещения. Одним из первых на этот эффект указал З. Фрейд[5] и назвал его сублимацией. Другие аспирантки Курта Левина Лисснер, Малер, Хенле[6] исследовали какими свойствами должно обладать замещающее действие, чтобы снизить напряжение от прерванного дела. Наиболее высокую замещающую ценность имеет задача, схожая и более трудная, чем прерванная. Однако более легкая задача или даже наблюдение за тем, как кто-то другой доводит до конца похожую задачу тоже помогает в некоторой степени снизить напряжение и уменьшить влияние эффекта фиксации.

Например, я сейчас дописал эту книгу и отправил ее в издательства, ожидая их решения. Конечно, этот факт создает внутреннее напряжение и, чтобы снизить его, я написал этот раздел, опубликовав его в своем блоге. Стало несколько проще.

К слову... На форуме есть прекрасное описание жизненной ситуации, к которой приводит отсутствие градуса здорового раздолбайства: смотреть тут.

________________________


[1] Не имеет ничего общего с теорией поля описанной, например, в курсе теоретической физики Л.Д. Ландау и Е.М. Лифшица

[2] На самом деле, в экспериментальной психологии не так уж и много случайного ;)

[3] Вы же помните, дело само себя вообще редко делает

[4] Как в каком-то анекдоте: хозяин так громко накричал на своего щенка за то, что тот написал, не в том месте, что в результате он еще не в том месте и накакал.

[5] Со свойственной ему спецификой

[6] K. Lissner, W. Mahler, M.Henle
Пусть этот анекдот будет у меня под рукой - это поможет мне с легкостью ссылаться на него, когда он понадобится. А понадобится он, например, для ответа на вопрос: "Дорофеев, чем твои тренинги отличаются от того, что ты выложил на ютюбе?". По-моему, очень хорошо понятно чем?

Лучший анекдот по абсолютному количеству голосов на anekdot.ru:
10 октября 1998

Короче, одному безработному актёру звонит друг и говорит:
- Слушай, тут халтурка подвернулась, я сразу о тебе подумал.
Актёр:
- Конечно, какой разговор, - типа, по гроб жизни благодарен, совсем
  на мели. - А что за роль?
- Да понимаешь, не очень большая.  Одна строчка.
- Одна строчка?  Нет проблем, - типа, ну совсем бабок не осталось,
  ничем не брезгует. - А какая?
- "Чу! Я слышу пушек гром."
- "Чу, я слышу пушек гром?"  Годится!  Куда идти?
- В среду подойдёшь в Малый, спросишь режиссёра такого-то.
- Замётано.

В среду актёр подходит в Малый, находит режиссёра, тот: скажите
строчку, актёр с пафосом произносит:
- Чу! Я слышу пушек гром!
- Отлично, - говорит режиссёр. - Роль ваша.  Приходите в субботу к 7
  вечера на спектакль.
- Понял! - отвечает радостный актёр.

Ясное дело, от такого удачного поврота судьбы актёр запивает по
чёрному.  Приходит в себя в субботу где-то в 6:30 и сломя голову
бросается в театр, всю дорогу повторяя "Чу! Я слышу пушек гром".
У театра его останавливает швейцар: ты, мол, куда без билета?
- Я "Чу! Я слышу пушек гром", - объясняет актёр.
- А! Ты "Чу! Я слышу пушек гром", - успокаивается швейцар, - ну
  проходи.
Актёр - за кулисы.  Его, ясное дело, не пускают.
- Я "Чу! Я слышу пушек гром!", - кричит актёр.
- Ты "Чу! Я слышу пушек гром"?  Опаздываешь! Давай срочно в
  гримёрную! ? кричат ему в ответ.
Он - в гримёрную.  Гримёрша:
- Товарищ, вы кто?
- Я "Чу! Я слышу пушек гром."
- Вы "Чу! Я слышу пушек гром"?  Что же вы опаздываете?!  Садитесь
  вот тут, сейчас я вас быстренько.
Актёр, уже в гриме и в мыле, подбегает к сцене.  Его перехватывет
режиссёр.
- Ты "Чу! Я слышу пушек гром"?
- Я "Чу! Я слышу пушек гром"!
- Чуть не опоздал! Давай, твой выход!
Актёр выходит на сцену, и за спиной у него раздаётся оглушительный
взрыв. Актёр вздрагивает и орёт:
- ДА ВЫ ЧТО ТАМ, СОВСЕМ ОХУЕЛИ??!!!
>> Этот пост я изначально опубликовал в блоге клуба Micromiles. Обсуждать его можно или тут или там <<

240z240_front_1009_0_0_0_58f0710d16b76c4004ab4afef75dab25.jpg

Сегодня ходил в один из банков, чтобы забрать перевыпущенную карту. Девушка, выдав мне мою простую дебетовую карту спросила:– А вы знаете, что у нас давно лежит Ваша одобренная кредитная карта с офигенным одобренным кредитным лимитом?

– Нет, не знаю - сказал я.

Это было не правда, так как мне уже несколько раз приходили SMS с этой радостной вестью. После прихода первого SMS я попросил банк избавить меня от их рассылок, но просьба сработала не сразу и еще пару раз они мне об этом счастье напоминали.

– Хотите ее забрать?

– Нет, спасибо

– Но почему?

– Мне не нужно, спасибо

– Но это на всякий случай, как подушка безопасности

– Нет, спасибо,- еще раз сказал я и про себя подумал: «Подушка безопасности - это депозит. Кредит – это скорее наоборот». Мне очень понравилась аналогия кредита с «обоссаться на морозе. Сначала вроде бы тепло…»

– Но почему?

– Просто не хочу

– Но это же ни к чему вас не обязывает. Если вы не хотите пользоваться, не пользуйтесь, она будет просто лежать у вас и никак вас не беспокоить ,- в глазах девушки я увидел искреннее непонимание, почему я отказываюсь от вещи, которая не понятно, чем мне вредна.

Я же вспомнил Талеба и его Антихрупкость:

«пользу нужно доказывать для того, что неестественно, а не для того, что естественно, – по описанному ранее статистическому принципу природа бывает лохом куда реже, чем человек» или «отсутствие доказательств вреда не доказывает отсутствие вреда».

Конкретно в этом случае правило говорило: «Отсутствие доказательства того, что оно мне помешает не доказывает того, что оно не помешает». А в нашем мире переизбытка всякой хрени, брать себе очередную хрень разумнее, когда ты понимаешь, как она тебе будет полезна, чем когда не видишь, от нее вреда.

Попробуйте придерживаться этого принципа, всякий раз, когда хотите взяться за новый проект...


P.S. Но помните, если вы не видите потенциальной пользы, это не означает, что ее нет ;)


>> Этот пост я изначально опубликовал в блоге клуба Micromiles. Обсуждать его можно или тут или там <<


Это фрагмент из моей книги под рабочим названием "Воспитай свою обезьяну". Кусочек из главы, посвященной тому, чего часто опасаются люди, решившие освоить какую-либо технику продуктивности.


"Заставить себя" выглядит как-то так:


_.png


Если вы боитесь, что не сможете себя заставить следовать этой (или какой-либо еще) модели самоорганизации – не бойтесь. Вы гарантированно не сможете себя заставить.

Сила воли требуется каждый раз, когда мы начинаем что-то менять в своей жизни, и, конечно, чем она крепче, тем легче нам дадутся эти перемены. Однако сила воли бесполезна для постоянного поддержания новой привычки или нового способа что-то делать, нам нужно возвести это в ранг автоматизма. Но и этого не достаточно, нам также необходимо, чтобы для всех обитателей нашей головы (и рационального человека и обезьяны) без сомнений было ясно, что следование новым правилам – выгодно. Прийти к этому можно весьма просто: попробуйте при помощи методик из этой книги (ну так как у вас пока нет книги, можно использовать это видео) в первую неделю сделать дело, которое:

  1. До этого момента все время откладывалось,

  2. Вы сами искренне хотели его сделать (не вами кто-то хотел и не модно этого хотеть в вашем окружении)

Это дело не обязано быть не значительным, и не должно стать предметом гордости на долгую часть жизни. Вылечить зуб, закрыть неиспользуемую несколько лет кредитную карточку, пройти курс обучения кулинарному искусству вполне подойдет. Пусть даже вы и поймете, что курсы по кулинарному искусству – это совсем не то, чего вы ожидали и это вам вообще не нравится, как изначально казалось – это тоже будет очень положительным результатом. Совершив такой подвиг, прислушайтесь к себе – прибавилось драйва и желания дальше следовать этой методике? Если да, то совершайте время от времени подобные подвиги и дальше.

Личная продуктивность станет вашей натурой, когда вы почувствуете (не узнаете, не поймете, а именно на собственном опыте почувствуете), что теперь вы можете регулярно заниматься тем, что раньше откладывалось на непонятное потом. И если это дело вас искренне вдохновляет и нравится (опять же, не важно на сколько это дело «крутое» с точки зрения окружающих вас людей) и теперь вопреки окружающему вас хаосу вы все равно способны уделять ему свое мыслетопливо и время, то тут вопрос «как себя заставить» отпадет сам собой.

В свое время Андрей Степенко в частных беседах говорил мне следующее:

На своих тренингах, я обычно спрашивал у людей:

– Кто хочет получить дополнительные два часа времени?»

Практически все поднимали руки. И тогда я задавал следующий вопрос:

– А на что вы потратите эти два часа?»

Было много ответов вида: «почитать новости», «отдохнуть у телевизора», «выспаться», «доделать задачи, которые полгода не могу доделать[1]»…

После чего приходило время еще одного вопроса:

– А кто из вас готов дополнительно потрудиться и продолжительное время прикладывать дополнительные усилия, ради всего этого?

Мало кто готов к дополнительным затратам сил ради чтения новостей.

Не надо бояться, что у вас не получиться заставить себя следовать этой методике, опасайтесь того, что вы не поймете, ради чего ей следовать (этот страх будет подробнее описываться в соответсвующем разделе). Если вы знаете, для чего вам нужны «дополнительные два часа», вы знаете, чему будете их посвящать и вам этого давно и искренне хочется, то, может, и заставлять себя не придется.



[1] Интересно, на сколько важна задача, которую вы не можете сделать пол года и вас за это еще не уволили?...

Значит так, я тут решился взять и дописать книгу по джедайским техникам, и оддна из ее глав - это будет разбор конкретных жизненных кейсов. Типа, у меня ситуация Х, что и когда можно написать в календарь/список задач/справочную информацию...

На идею этой главы меня натолкнул вот этот вопрос с форума. Думаю, что можно будет еще описать 3-5 примеров похожих кейсов. Если у вас есть идеи этих кесов, то пишите в комментариях ;)

А кейс о походе на концерт любимой рок-группы в футболке с их символикой я описал в блоге клуба micromiles (читать там).
Я вообще аполитичен, но вот референдум Великобритании о выходе из ЕС поразил меня до глубины души. «За» высказалось 51.9%, против 48.1% соответственно при явке 72.2%, что показывает о крайнем не безразличии к проблеме (данные отсюда)

И смутило меня тут два момента.

Момент первый… Вот это одному мне кажется, что судьбу королевства определили флуктуации и статистическая погрешность? Если провести еще раз референдум ровно через неделю, каким был бы результат? А если 10 воскресений подряд голосовать? Нас на физфаке с первого курса учили, что любое измерение параметра реального мира производится с погрешностью, которую было бы не плохо знать. Какова здесь погрешность в определении «воли народа»? Какое вообще демингово «дыхание процесса»? Это +/- 0.1% или +/- 10%? Если бы результаты были 95% против 5% или даже 90% и 10%, то может быть и не стоило бы заморачиваться с погрешностями.

И вот тут момент второй. Мы видим, что общество разделилось практически на две равные части, имеющие диаметрально разные взгляды на один и тот же вопрос. Это че вообще за херня? Половина людей дураки, а другая – умные? Половина хотят жить хорошо, и ровно половина плохо? Вот если бы в моей команде обсуждалось какое-то решение и выяснилось, что половина команды за и половина команды против, то у меня бы зародились бы сомнения: а все ли одинаково понимают решение и его цели? В первую очередь я бы подумал, что мы имеем дело с голдратовским конфликтом (маленькое 3-х минутное бухтелово на эту тему):

То есть, скорее всего (не обязательно так, а скорее всего), у нас есть две группы людей, и обе они хотят решить одну и ту же задачу. Просто одна группа (в силу своих религиозных убеждений, воспитания, образования, навязанных стереотипов и т.п.) считает, что для этого нужно выполнить условие I, для которого существует метод обеспечения I (выйти нах из ЕС). А вторая группа (так же в силу каких-то своих причин), считает, что для той же самой задачи нужно выполнить условие II, для которого с их точки зрения существует метод обеспечения II (остаться в ЕС).

Суть голдратовского метода разрешения конфликта заключается в том, что мы не ищем компромиссов, мы ищем метод обеспечения III, который одновременно удовлетворит и условию I и условию II.

В общем, если то, что мы видели называется демократией, то в жопу такую демократию. Получив такие результаты на грани погрешности, в моей картине мира следовало бы уйти на некоторое время в тени и выработать новое решение, либо провести просветительскую работу и потом еще раз провести голосование, пока не получатся результаты, скажем 90% «за» и 10% «против».

Единственное, что укрепило бы во мне веру в правительство, это если на самом деле весь этот референдум изначально проводился как булшит для прикрытия уже принятого решения, автором которого был умный и компетентный в подобного рода вопросах человек, либо рабочая группа, состоящая из умных и компетентных в подобного рода вопросах людей.

Неоднократно в статьях по похудению сталкивался с советом есть левой рукой (левшам, соответственно – правой). Смысл в следующем – если вы привычное действие начинаете делать непривычным образом, то у вас с большей вероятностью включается мозг (а не работает обезьяна по отработанному годами сценарию), а при включенном мозге у вас будет больше шансов задать себе вопрос: «Ты точно хочешь съесть еще и этот кусочек тортика или нам уже хватит?»

Аналогичный трюк я опробовал на себе и осмелюсь рекомендовать вам для того, чтобы немного приструнить свою наркотическую зависимость от новой информации и страх упустить что-то новое: попробуйте на некоторое время снести со своего смартфона приложения социальных сетей, а заодно и почтовый клиент.

Я ни в коем случае не призываю к социально-сетевому целибату. Вы вольны проверять свой фейсбук и почту, но… только через браузер (ссылочки m.facebook.com, m.twitter.com и т.п.) вам в помощь. А еще и браузер спрячьте с главной страницы.

Для примера, вот все экраны моего смартфона:

SmartphoneScreen_02.png SmartphoneScreen_01.png


Всего два экрана. Нигде нет приложений почты или приложений социалок, а чтобы добраться до браузера нужно кликать в "Меню" и там искать его там (было бы круто, еслибы там еще и порядок иконок каждый раз рандомно менялся...)

Ведь как оно бывает… Многие из нас бесконтрольно и чрезмерно потребляют всякого рода контент. В горячке дня мы носимся по офису, кому-то что-то пишем в почте или мессанджере, и суетимся прочими способами, но стоит на минуточку затормозить, присесть (напимер, на унитаз), как рука машинально: хвать-свайп-тык… и понеслось потребление контента… И чем проще нам это сделать, тем меньше шансов включить в этот момент мозг и задать себе вопрос: «А я точно хочу сделать сейчас именно то, что собираюсь?...»

"Делая клик, люди не могут рассчитать, чего он им на самом деле будет стоить" (цитата взята вот из этой статьи: этот клик может обойтись вам в 25 минут вашей жизни)


img-2016-06-29-13-55-09.png


Люба Бежан (именно благодаря Любе Micromiles, а теперь уже MaxDone увидел свет и радует многих пользователей) на встрече в LatCraft рассказывает о том, как успевать, основываясь на модели Тима Урбана.

Рассказ на английском языке (меня часто спрашивают, есть ли у меня что-то чем можно было бы поделиться с англоязычными коллегами - теперь есть)

Люба знает о чем говорит. Будучи мамой двух детей, руководителем достаточно высокого уровня, успевает бегать (даже марафоны) и появляться на мероприятиях подобного рода. И при этом всегда выглядит свежей, бодрой и излучает мегаватты позитива.


Profile

Cartmendum
cartmendum
cartmendum

Latest Month

September 2016
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow